config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Anabolic Aliens

Lollipop

ਤਜਰਬੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਵਰਕਆ !ਟ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਵਰਕਆਉਟ ਜੇਨਰੇਟਰ:

-ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
-ਜੋ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
-ਸੱਟਾਂ / ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
ਆਪਣੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਛੱਡੋ.
-ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
- ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!

ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ:

ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀਅਨ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਾਂਗੇ.
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਮੈਕਰੋ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਚੁਣੋ.
-ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਦਿਓ.
-ਇਹ ਮੇਰਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!

ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ revolutionੰਗ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆਏਗਾ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਰਥ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਨਤੀਜੇ!

ਕਈ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਕਲਪ:

ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮ ਅਪ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ: ਅਪਰ ਬਾਡੀ, ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ, ਲੋਅ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਡੀਓ
-ਉਪਰ ਬਾਡੀ: ਛਾਤੀ, ਵਾਪਸ, ਫਾਹੀਆਂ, ਮੋersੇ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਫੋਰਆਰਮਜ਼
-ਪਹਿਲਾ ਸਰੀਰ: ਲੱਤਾਂ, ਵੱਛੇ, ਗਲੇਟਸ / ਕੁੱਲ੍ਹੇ
-ਕੋਰ: ਲੋਅਰ ਐਬਸ, ਮਿਡਲ ਐਬਸ, ਅਪਰ ਐਬਸ, ਓਬਿਲਿਕਸ
-ਕਾਰਡੀਓ
-ਸਟੈਟਿਕ ਕੂਲ ਡਾਉਨ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ: ਅਪਰ ਬਾਡੀ, ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ

ਉਪਕਰਣ ਵਿਕਲਪ:

-ਮੈਨ: ਬਾਡੀਵੇਟ, ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ, ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਬੈਂਡ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਕੇਬਲ, ਮੈਡੀਸਨ ਬਾਲ, ਮਸ਼ੀਨ
-ਐਕਸਸਟ੍ਰਸ: ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ, ਇਨਕਲਾਇਨ ਬੈਂਚ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਬੈਂਚ, ਪੁੱਲ ਅਪ ਬਾਰ

ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਖੇਪ:

ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਝਲਕ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਕਸਰਤ ਬਟਨ.
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰੋ.
-ਕੋਮਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ.
-ਫਾਰਮ ਕੰਪਪਾ .ਂਡ ਅਤੇ ਸੁਪਰਸੈੱਟ.
-ਸੈਟਜ, ਰੈਪਸ, ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਰੈਸਟ ਪੀਰੀਅਡ ਬਦਲੋ.
-ਪਿੰਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਟਨ.
-ਵਿਰਤ ਨੂੰ ਬਚਾਓ!

ਵਰਕਆਟ ਸਕਰੀਨ:

ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵੀਡਿਓ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ.
- ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਲੋ.
-ਵੌਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ.
ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ.
-ਕਸਰਤਾਂ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
-ਕਹਾ .ਟ ਨੂੰ ਰੋਕੋ.
ਕਸਰਤ ਜ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਹੈ ਦਿਖਾਓ.
-ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ!

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:

-30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ.
-ਰੈਂਡੋਮਾਈਜ਼ਰ ਬਟਨ ਇਕੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਮਿਤ!

ਸਮਾਰਟ ਟਾਈਮਰ:

-ਸਟੌਪਵਾਚ ਟਾਈਮਰ.
- ਅਨੁਕੂਲ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ.
-ਟਬਟਾ ਟਾਈਮਰ.
-ਕਸਟੋਮਾਈਜੈਬਲ ਟੈਂਪੋ ਟਾਈਮਰ.
ਆਪਣੇ ਟਾਈਮਰ ਬਚਾਓ!

ਅਭਿਆਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ:

ਸਾਡੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ.
- ਘਰ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ.
-ਜੀਮ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ.
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵੀਡੀਓ.
-ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਗ੍ਰਾਫ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨਲ ਸਕ੍ਰੌਲਰ.
-ਸਰਚ ਫੰਕਸ਼ਨ.

ਫੂਡ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ:

- ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ.
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ.
-ਇੰਗਰੇਡੀਐਂਟ.
-ਪਿਹਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਦਮ ਰੱਖੋ.
-ਐਲਰਜਨ ਮੁਫਤ ਵਿਕਲਪ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨਲ ਸਕ੍ਰੌਲਰ.
-ਸਰਚ ਫੰਕਸ਼ਨ.

ਖਾਣਾ ਸਾਰ:

- ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦਾ ਝਲਕ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ ਬਟਨ.
-ਕੈਲਰੀ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵਿੰਗ ਅਕਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
-ਕੌਸ਼ਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਮੈਕਰੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੋ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ!

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕਸਟਮ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ!

Exerprise Workout Meal Planner

Exerprise Workout Meal Planner ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ